Vitaminer är viktiga för vår tillväxt, återhämtning och därmed hälsa. Vitaminer finns inte bara i mat, utan de ingår även i olika hudvårdsprodukter.
Det finns totalt 13 vitaminer som kan delas in i två grupper
- Fettlösliga vitaminer A, D, E och K
Fettlösliga vitaminer finns ofta i fettrika livsmedel som fisk, kött, ägg, nötter och avokado. Kroppen kan lagra fettlösliga vitaminer i fettvävnad och lever.
- Vattenlösliga vitaminer C och B-varianterna (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 och B12).
Vattenlösliga vitaminer finns i fukten i livsmedel, såsom juice av frukt och grönsaker. De kan också röra sig fritt i kroppens vävnadsvätskor. Dessa vitaminer lagras inte (med undantag för vitamin B12) i kroppen, utan utsöndras via urinen.
Här lyfter vi fram vitamin E för dig.
Vitamin E och näring
Vitamin E är ett fettlösligt vitamin och är ett samlingsnamn för 8 liknande ämnen som förekommer naturligt i vår kost, inklusive 4 tokoferoler och 4 tokotrienoler. Våra kroppar producerar inte E-vitamin själva så det är meningen att vi ska få i oss det främst genom kosten. Det finns till exempel i nötter, vetegroddar, äggula, frön, fet fisk, gröna bladgrönsaker, avokado och vegetabiliska oljor.
Vitamin E och huden
Vitamin E är en kraftfull antioxidant som spelar en nyckelroll för att skydda huden från miljöskador. Det gör huden mindre benägen för solbränna, begränsar cellskadorna som orsakas av solen och i kombination med C-vitamin lättar den upp pigmentfläckar. Vitamin E hjälper också huden att skydda sig mot luftföroreningar och andra yttre faktorer som kan producera fria radikaler. Dessa fria radikaler kan skada hudcellernas struktur och leda till för tidigt åldrande av huden.
Dessutom bidrar E-vitamin till hudreparation genom att hjälpa till att läka huden och minska ärrbildning. Det har också antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan minska rodnad och svullnad.
Vilken funktion har vitamin E?
- Återfuktning : det hjälper till att stärka hudbarriären och behålla fukt, vilket resulterar i en frisk och återfuktad hud.
- Antioxidantskydd : det ger skydd mot fria radikaler.
- Hudmjukgörande : det lugnar torr och sträv hud.
Hudvård med vitamin E
Regelbunden användning av produkter som innehåller vitamin E kan ge anmärkningsvärda resultat:
- Förbättrad hudstruktur : hjälper till att förbättra hudens struktur, vilket gör den mjukare och slätare.
- Anti-aging : minskar rynkor och fina linjer.
- Frisk lyster : skyddar mot fria radikaler och ger en strålande hy.
