Le vitamine sono importanti per la nostra crescita, il recupero e quindi la salute. Le vitamine non si trovano solo negli alimenti, ma sono anche incorporate in vari prodotti per la cura della pelle.

Esistono in totale 13 vitamine che possono essere divise in due gruppi:

• Vitamine liposolubili: A, D, E e K.

Le vitamine liposolubili si trovano spesso in cibi ricchi di grassi come pesce, carne, uova, noci e avocado. Il corpo può immagazzinare le vitamine liposolubili nel tessuto adiposo e nel fegato.

• Vitamine idrosolubili: C e le varianti del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 e B12).

Le vitamine idrosolubili si trovano nell'umidità degli alimenti, come il succo di frutta e verdura. Possono anche muoversi liberamente nei fluidi tissutali del corpo. Queste vitamine non sono (ad eccezione della vitamina B12) immagazzinate nel corpo, ma vengono escrete attraverso l'urina.

Qui vorremmo evidenziare per voi la vitamina A idrosolubile.

Vitamina A e nutrizione

La vitamina A è un nutriente essenziale che è importante per una buona vista, una pelle sana, un forte sistema immunitario e la crescita cellulare. Esistono due fonti di vitamina A: retinolo (forma direttamente attiva) e beta-carotene (un precursore che il corpo converte in vitamina A).

Retinolo

Questa forma di vitamina A viene assorbita e utilizzata direttamente dal corpo. Si trova nel fegato, nelle uova, nel burro, nei latticini e nel pesce grasso.

Beta-carotene (Pro-vitamina A)

Il beta-carotene viene convertito in vitamina A nel corpo e si trova in carote, spinaci, cavolo riccio, patate dolci, mango, albicocche e zucca. L'assorbimento del beta-carotene da parte del corpo è più rapido se combinato con grassi, ad esempio olio d'oliva o noci.

La carenza di vitamina A può causare pelle secca ed eczema, scarsa visione notturna e ridotta immunità. Le carenze si verificano principalmente in diete sbilanciate o problemi di assorbimento (ad esempio, malattie intestinali).

Un eccesso di retinolo nella dieta può causare mal di testa, nausea e persino danni al fegato con un'assunzione elevata e prolungata. Il beta-carotene non ha un sovradosaggio dannoso, ma può far diventare la pelle arancione con un'assunzione estremamente elevata.

Vitamina A e la pelle

La vitamina A stimola la produzione di collagene che riduce le rughe e le linee sottili. Accelera il rinnovamento cellulare, donando una pelle fresca e liscia. Riduce anche l'iperpigmentazione e uniforma l'incarnato.

Acne e impurità

La vitamina A è anche molto efficace nel trattamento dell'acne e dei brufoli. Questo perché regola la produzione di sebo, prevenendo brufoli e pori ostruiti. La vitamina ha un effetto antinfiammatorio, rendendola lenitiva per la pelle arrossata e irritata. Riduce anche le cicatrici.

Idratazione e protezione della barriera

La vitamina A rafforza la barriera cutanea, prevenendo la perdita di idratazione. Protegge anche dai danni dei radicali liberi (radiazioni UV e inquinamento).

Cura della pelle con vitamina A

L'uso regolare di prodotti con vitamina A può portare a un miglioramento significativo della pelle. La pazienza è molto importante qui! Il retinolo non funziona immediatamente, ma ha bisogno di tempo per ottenere l'effetto giusto.

Quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati?

Dopo 4-6 settimane: migliore consistenza della pelle e meno imperfezioni
Dopo 8-12 settimane: riduzione delle linee sottili e delle macchie di pigmentazione
Dopo 3-6 mesi: carnagione più chiara, pelle più liscia e meno rughe