Les vitamines sont essentielles à notre croissance, à notre récupération et donc à notre santé. On les trouve non seulement dans les aliments, mais aussi dans divers produits de soins de la peau.

Il existe au total 13 vitamines qui peuvent être divisées en deux groupes :

• Vitamines liposolubles : A, D, E et K.

Les vitamines liposolubles sont souvent présentes dans les aliments riches en matières grasses comme le poisson, la viande, les œufs, les noix et l'avocat. L'organisme peut les stocker dans les tissus adipeux et le foie.

• Vitamines hydrosolubles : C et les variantes B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 et B12).

Les vitamines hydrosolubles se trouvent dans l'humidité des aliments, comme les jus de fruits et de légumes. Elles peuvent également circuler librement dans les liquides tissulaires de l'organisme. Ces vitamines (à l'exception de la vitamine B12) ne sont pas stockées dans l'organisme, mais sont excrétées par l'urine.

Ici, nous souhaitons mettre en avant pour vous la vitamine A hydrosoluble.

Vitamine A et nutrition

La vitamine A est un nutriment essentiel pour une bonne vision, une peau saine, un système immunitaire fort et la croissance cellulaire. Il existe deux sources de vitamine A : le rétinol (forme directement active) et le bêta-carotène (un précurseur que l'organisme transforme en vitamine A).

Rétinol

Cette forme de vitamine A est absorbée et utilisée directement par l'organisme. On la trouve dans le foie, les œufs, le beurre, les produits laitiers et les poissons gras.

Bêta-carotène (provitamine A)

Le bêta-carotène est transformé en vitamine A par l'organisme et est présent dans les carottes, les épinards, le chou frisé, la patate douce, la mangue, les abricots et le potiron. Son absorption est plus rapide lorsqu'il est associé à des matières grasses, comme l'huile d'olive ou les noix.

Une carence en vitamine A peut entraîner une sécheresse cutanée et de l'eczéma, une mauvaise vision nocturne et une immunité affaiblie. Les carences surviennent principalement en cas d'alimentation déséquilibrée ou de problèmes d'absorption (par exemple, maladies intestinales).

Un excès de rétinol dans l'alimentation peut provoquer des maux de tête, des nausées et même des lésions hépatiques en cas de consommation excessive et prolongée. Le bêta-carotène n'est pas dangereux en cas de surdosage, mais peut donner une couleur orange à la peau en cas de consommation excessive.

La vitamine A et la peau

La vitamine A stimule la production de collagène, ce qui atténue les rides et ridules. Elle accélère le renouvellement cellulaire, procurant une peau fraîche et lisse. Elle réduit également l'hyperpigmentation et unifie le teint.

Acné et impuretés

La vitamine A est également très efficace pour traiter l'acné et les boutons. En effet, elle régule la production de sébum, prévenant ainsi l'apparition de boutons et l'obstruction des pores. Elle a également un effet anti-inflammatoire, apaisant les peaux rouges et irritées. Elle réduit également les cicatrices.

Hydratation et protection barrière

La vitamine A renforce la barrière cutanée, prévenant ainsi la déshydratation. Elle protège également des dommages causés par les radicaux libres (rayons UV et pollution).

Soins de la peau à la vitamine A

L'utilisation régulière de produits à base de vitamine A peut entraîner une amélioration significative de l'état de la peau. La patience est de mise ! Le rétinol n'agit pas immédiatement, mais il faut du temps pour obtenir un effet optimal.

Dans combien de temps verrez-vous des résultats ?

Après 4 à 6 semaines : meilleure texture de la peau et moins d'imperfections
Après 8 à 12 semaines : Réduction des ridules et des taches pigmentaires
Après 3 à 6 mois : Teint plus clair, peau plus lisse et moins de rides